Una de las vivencias más agradables es sin duda permanecer una noche en la montaña, siempre y cuando las condiciones meteorológicas sean favorables. Para pernoctar una noche en la montaña podemos utilizar: Refugios  ya sean libres o guardados,  la tienda de campaña o un vivac. Instalar un campamento donde pasar la noche debe ser algo rápido y acogedor donde poder refugiarse, reponer fuerzas y descansar después de un día duro de actividad pero siempre intentando preservar el entorno ante nuestra comodidad.

ACAMPADA

Por acampar entendemos el pasar la noche en la montaña utilizando para guarecernos del medio ambiente una tienda de campaña. Podemos distinguir dos posibilidades,  pasar una noche, aproximación a un objetivo o pasar varias noches en un mismo sitio realizando ascensiones a los picos de alrededor y asediando una pared.

Normalmente la acampada es un sistema de pasar la noche muy agradable para todos ya que con un equipo básico y un poco de imaginación podemos disfrutar de bastantes comodidades. Eso sí, normalmente, antes deberemos transportar todo ese equipo sobre nuestros hombros. La primera cosa importante para realizar una acampada es conocer perfectamente las características de las tiendas de campaña que vamos a utilizar y su sistema de instalación. No debemos esperar a montarlas por primera vez, el día en que vayamos a utilizarlas, es bueno conocer las particularidades del montaje y no esperar para aprender a montarlas en plena tormenta.

Donde instalar la tienda.

La proximidad a nuestro objetivo será el determinante de la ubicación y una vez elegida la zona estudiaremos el emplazamiento lo más plano y uniforme posible, lo suficientemente seguro de los peligros objetivos derivados del medio y donde podamos ocasionar el menor impacto.

Si es posible hay que escoger  un lugar resguardado y siempre a favor del viento dominante nunca contra él, pues puede suceder que abramos la puerta y una ráfaga hinche la tienda y la rompa.    En situaciones de tiempo anticiclónico las brisas de ladera bajan de la montaña al valle debido a que el aire frío es más pesado y fluye hacia abajo por valles y depresiones. Por lo tanto instalar las tiendas en estos lugares hará que tengamos una temperatura más baja.

El acampar cerca de torrentes, ríos o barrancos siempre es peligroso por las posibles crecidas por causa de la lluvia o apertura de las compuertas de los embalses y además la temperatura media en estos sitios es varios grados más baja.

Cuando coincidimos varias tiendas en una zona de acampada las debemos instalar agrupadas y si es una zona virgen y vamos a estar varios días es interesante el cambiarlas de ubicación para que el terreno se pueda regenerar, y también cambiar las zonas de transito.

Minino impacto de la acampada.-

A modo de ejemplo podemos seguir estas pautas para decantarnos por una zona:

• Zonas de acampada establecida y ya afectadas por el uso.
• Nieve, pues al  derretirse, se borran las huellas de nuestro paso.
• Superficies de roca que resisten mejor los efectos de la acampada.
• Llanos arenosos, de tierra o gravilla, las huellas se pueden borrar.
• Hojarasca en bosques ya que se descompone y borra nuestras huellas.
• Praderas precaución. Estos ecosistemas son muy delicados, una tienda plantada varios días, puede destruir el crecimiento vegetal de la zona dejando una huella muy difícil de borra con el tiempo.
• Riberas de lagos o ríos son lugares muy idílicos ,pero podemos ocasionar grandes destrozos de la vegetación de la ribera y contaminar el agua .

Elegir zonas usadas mejor que conquistar una zona nueva

Deberemos fijar un lugar en el que hacer nuestras necesidades, y si nuestra estancia se va a prolongar, deberíamos cavar una letrina lejos del campamento y de cualquier foco de agua, y cuando abandonemos la zona  taparla con tierra.

Intentar quemar el papel higiénico usado.

Limpiar los cacharos de cocina una vez los has utilizado pues es mas fácil quitar los residuos. Calienta un poco de agua y utiliza un poco de papel o un estropajo,  en la medida que puedas no utilices jabones y tira el agua de lavar en lugares donde no haya puntos de agua para no contaminarla.

No mover piedras ni árboles caídos para sentarnos o hacer una mesa

Si no queremos encontrarnos con sorpresas desagradables, atención al lugar en que almacenamos nuestros alimentos. Lo ideal será colgarlos de un árbol para que estén fuera del alcance de los animales.

Nunca hacer fuego, ya que este deja una huella muy fea y corremos el peligro de provocar un incendio. Utilizar las cocinas de gas, esta deberá dormir en el exterior de la tienda y por supuesto nunca cocinar dentro de ella con las puertas cerradas

Por ultimo, cuando abandonemos el lugar de acampada, este debe quedar tal y como lo encontramos, deberemos bajar todas nuestras basuras y la que encuentres por el camino.

Como montar una tienda.

Normalmente las tiendas de campañas son el refugio mas frecuente, se instalan fácilmente y suponen un buen abrigo contra vientos moderados, sol, lluvia, mosquitos, etc. Proporcionan una buena intimidad, pueden instalarse en casi cualquier sitio y tiene una capacidad suficiente para los ocupantes y su equipo.

1.- Lo primero para montar la tienda, será extender la parte interior,  de manera que la puerta no quede orientada hacia la dirección del viento dominante y la sujetaremos al suelo por las esquinas mediante las clavijas. Procuraremos que quede tensa, pero sin pasarnos. A continuación completaremos el resto de las clavijas que fijan el suelo.

2.- Después levantaremos la estructura y colocaremos sobre ella el doble techo. Primero clavaremos las clavijas de las esquinas y a continuación el resto, tensando los vientos si es necesario.

3.- Es interesante llevar siempre alguna clavija de mas, así como algún material de reparaciones (cinta Americana, parches, cordino, etc…).

4.- En caso de no poder fijar alguna clavija por estar el suelo muy duro, podemos fijar ese punto mediante una piedra.

5.- Para desmontar la tienda se sigue el proceso inverso al del montaje. Siempre debe secarse completamente la tienda antes de guardarla en su funda, en caso de que esto sea imposible debe secarse a la mayor brevedad posible. De otra manera la siguiente ocasión en que vayamos a utilizarla es muy posible que la encontremos podrida.

VIVAC

Entendemos por vivac pasar la noche en la montaña utilizando para protegernos  las posibilidades de abrigo que nos brinda la naturaleza y  nuestro saco de dormir y a veces sin el. Es seguramente una de las experiencias más gratificantes siempre y cuando lo hagamos con saco y buen tiempo.       Pueden existir dos razones para vivaquear:

1.-  Que lo hayamos planificado de antemano.

2.- Que nos veamos forzados a pasar la noche a la intemperie por causa de una     emergencia o situación imprevista.

El vivac planificado

Es una de las mejores forma de pasar la noche en la montaña, siempre que las condiciones meteorológicas sean favorables. Podemos planificar una excursión en donde no llevar la tienda para ir más ligeros y movernos con más rapidez. Podemos vivaquear casi en cualquier lugar solo tendremos que buscar los más resguardados, por ello deberemos tener en cuenta lo siguiente:

1. A no ser que las condiciones meteorológicas sean excepcionalmente buenas, deberemos llevar con nosotros el equipo de vivac completo: Saco de dormir (apto para la época del año), funda de vivac, esterilla aislante y algo de alimento y agua.
2. Es interesante llevar con nosotros un plástico grande de 2 x 3 metros o doble techo de tienda o similar, que sirva de aislante suplementario del frío húmedo del suelo o para poder construir un pequeño techo con el que protegernos en caso de precipitaciones  (lluvia, nieve o rocío matinal.
3. Siempre procurar preparar el vivac con la luz del día de esta forma tendremos mas tiempo para que sea mas confortable y disfrutar de forma tranquila del atardecer
4. Buscar un sitio plano y que este resguardado del viento , una gran roca que nos proteja o realizar un muro de piedra que nos sirva de parapeto, de esta manera tendremos mas calor y será mas cómodo.
5. Si no tenemos previsto de antemano el lugar en que vivaquearemos deberíamos llevar agua suficiente para beber y cocinar, ya que puede que no encontremos en la zona.
6. Lo mismo que hemos dicho para la acampada deberemos aplicarlo en este caso: dejar la zona de vivac tan limpia o más que antes de llegar.

El vivac imprevisto.

A causa de un cambio brusco de las condiciones meteorológicas, de dificultades del terreno no previstas, una lesión, etc. Podemos vernos obligados a realizar un vivac de emergencia. Rara vez llevaremos encima todo el equipo de vivac pero un montañero inteligente lleva consigo lo necesario para sobrevivir en caso de emergencia: Funda de vivac, un plástico o toldo en el fondo de la mochila, algunos cordinos, una vela… Al igual que llevamos nuestro botiquín o el chubasquero aunque sepamos que no va a llover.

Un vivac improvisado lo podemos realizar para pasar una noche o para protegernos de cualquier agente meteorológico (sol, viento, lluvia…) mientras esperamos la llegada de un grupo de rescate a consecuencia de un accidente o bien porque  realizamos una parada de descanso o a la hora del almuerzo.

Construir un vivac.

Principios del aislamiento térmico.

Cuando nos preparamos para hacer un vivac nuestros principales enemigos son: El frío, el viento y la humedad, además, estos tres elementos los encontraremos combinados, por lo que es muy importante conocerlos para aislarse de ellos. El hombre puede enfriarse por varias causas:

• Convección (movimientos del aire).
• Radiación (el cuerpo irradia calor).
• Evaporación (transpiración)
• Conducción (transmisión del calor corporal por contacto).

Las causas de perdida de calor que normalmente más preocupa a los montañeros son la convección, ya que en montaña casi siempre hay viento, y la conducción, que se ve muy favorecida por la humedad.

Abrigos de fortuna.

A la hora de construir el abrigo de fortuna es muy importante actuar en función del entorno en que nos encontramos. Así, en terreno rocoso podremos aprovechar las cuevas, desplomes, piedras…, en baja montaña podremos beneficiarnos de cualquier construcción existente (bordas, muros,…); en el bosque de árboles caídos, ramas,…

Otro factor importante a tener muy en cuenta, será la rapidez de construcción del abrigo, ya que si nos encontramos en peligro, debemos resguardarnos lo más rápidamente posible. Además deberemos evitar en lo posible realizar grandes esfuerzos físicos para preservar nuestras energías.

También es muy importante el tamaño del abrigo de fortuna. Este deberá ser pequeño, para que el volumen de aire que tengamos que calentar sea lo menor posible.

Aunque la unidad del grupo es muy importante, en ciertos momentos, será imposible construir un único abrigo para un gran grupo, pero deberemos procurar que los diferentes pequeños abrigos que construyamos estén lo más próximos posible unos de otros para intentar mantener la unidad del grupo y la comunicación.

Importante a contemplar será la elección del lugar en que instalemos el abrigo. Deberemos construirlo en un lugar a salvo de peligros objetivos (rayos, caídas de piedras, crecidas de ríos,…) y protegerlo del viento dominante.

Procurar no construir el abrigo de fortuna en un collado ya que normalmente en ellos siempre hay mucho viento.

Podemos utilizar todo lo que tengamos a mano para aislarnos del suelo, ramas, hojas secas, las cosas que llevamos en la mochila, y esta, la podemos utilizar metiendo los pies en su interior.

Deberemos abrigarnos con toda la ropa de que dispongamos. En el bosque podremos enterrarnos bajo las hojas del suelo si se encuentran secas, si encontramos hierba seca o paja podemos utilizarla de la misma forma.

Pernoctar en montaña no supone ningún riesgo si se realiza de manera inteligente, procurando tener en cuenta las técnicas básicas de seguridad y cuidando el entorno para que los que vengan después puedan disfrutar de ese maravillosa lugar.

Preparar es sinónimos de prever y en el medio natural por suerte o desgracias no existen tiendas donde reponer lo gastado o adquirir lo olvidado. Aunque en algunas situaciones la imaginación puede subsanar algunos olvidos pero dejar todo a la improvisación no es una buena cosa en montaña.

1º Preparación previa de la actividad.

Recopilación de información.

Desde casa debemos de recopilar toda la información de la zona donde vamos a preparar nuestra salida, realizando un estudio del mapa y de las guías que puedan existir del itinerario.

Planificación de horarios.

Después del estudio de la documentación debemos planificar nuestro horario, la hora de inicio y final, de forma que tengamos horas de luz suficientes para realizar el recorrido y teniendo en cuenta posibles despistes o alguna incidencia. Tendremos en cuenta los tiempos de descanso y transportes hasta la zona, dándonos un margen de imprevistos. Los horarios dependerán de nuestro estado de forma física pero una buena idea para calcular el tiempo, es el pensar que una persona puede recorre en plano en un hora alrededor de 4 a 5 Km., que de ascenso puede subir en una hora 300m de desnivel y bajar alrededor de 500m.

Meteorología.

Hay que saber cual es la previsión meteorológica para el día de la actividad y de esta forma poder prever recorridos alternativos en caso de mal tiempo . También el disponer de la información de los días anteriores no dará una idea de cuales son las condiciones del terreno (barro , ríos crecidos, prados mojados, frió, etc.).

Seguridad.

Disponer de los nº de teléfono de los cuerpos de rescate y lugares de paso como refugios albergues etc. Además de los materiales a llevar de seguridad como son un sistema de comunicaciones ( teléfono móvil, emisora de radio), Botiquín , mapa , brújula, manta de supervivencia , Linterna y  ropa de abrigo.

Logística general.

Tener en cuenta los transportes dado que podemos terminar en un sitio diferente al que empezamos y debemos de controlar todo el tema de horarios de los autobuses u otras posibilidades. Si realizamos en refugios o albergues las pernoctas es interesante el realizar las reservas con anterioridad para evitar sorpresas de ultima hora. La alimentación y la hidratación deben de prestársele un papel importantísimo dado que una mala hidratación y alimentación pueden dar al traste con toda la excursión. Debemos  alimentarnos regularmente cada dos horas y beber liquido cada 45 minutos según la temperatura del ambiente y el ritmo de la marcha.

2º Equipo y Material.-

Este apartado es de suma importancia dado que un olvido o un material inadecuado puede dar al traste con nuestra actividad. El equipo y material debe de ser el justo no llevar cosas de mas pues el aumento de peso nos hará gastar mas energías. Debe de adaptarse a las condiciones de la zona y meteorológicas del momento, buscando siempre la ligereza.

El Equipo y material es muy extenso para la practica del senderismo desde tiendas, sacos de dormir y materiales de cocina en este apartado solo nos vamos a ceñir al material básico.

Pensar en las consecuencias a lo largo de la excursión pueda suponer el olvido de algún material. Si se nos olvidan las gafas, puede que a primera hora de la mañana  no suponga un inconveniente, pero a lo largo del día al subir el sol y nosotros están mas altos  y la refracción de la luz es mayor y puede provocarnos una conjuntivitis con las consiguientes molestias de visión y riesgo de caídas…

El Calzado

Pieza importantísima, dado que si no es el adecuado no podremos caminar, es importante el poder tener un calzado cómodo y que se adaptarse al tipo de terreno que vamos a utilizar, La suela debe de ser flexible para permitir el buen apoyo del pie y una cierta rigidez en los extremos para permitir un buen canteo en los terrenos mas blandos o pequeñas repisas de las rocas , el dibujo de la suela debe de ser estriado para permitir una buena adherencia con una goma no muy dura.

El calzado debe de ser bota con lo que podamos proteger los tobillos de golpes u torceduras, su atado debe de estar de forma correcta sin que oprima en exceso al pie y se debe de reajustar en las bajadas.

La mochila.

Debe de tener las dimensiones de nuestra espalda  sistemas de ajuste necesarios y el tamaño apropiado para la actividad que realicemos. Esto evitara  llevar cosas colgando que hará que oscile la mochila con nuestros movimientos.

Para ajustar la mochila el peso debe de recaer principalmente en las caderas, depuse se deben de regular los tirante de los hombros y finalmente los tensores de carga, que deben de ir mas sueltos en los ascensos y mas fijos en los descensos.

Vestimenta.

Su objetivo debe de ser el de poder perseverarnos del medio ambiente, debe de ser multicapa que podamos poner y quitar para regular la temperatura según las exigencias del ambiente y del ejercicio. La formula mas correcta es la utilización de tejidos sintéticos que permitan una baja absorción de agua y una traspiración muy buena, además debe de ser ligera y de una confección  adecuada para evitar fugas de calor o ayudar a la evacuar la traspiración.

La composición adecuada seria una camiseta térmica en contacto con la piel, una segunda capa de forro polar una tercera de protección contra la lluvia y el viento. Eln la cabeza y manos guantes y gorros en función de las condiciones pero se debe de prestar mucha atención siempre a la protección de la cabeza ya que por ella se pude perder hasta el 30% del calor corporal.

Bastones.

Su uso es muy interesante sobre todo en los descensos pues suponen una ayuda para las rodillas que se ven muy castigadas en las bajadas. En el ascenso nos pueden ayudar a propulsarnos y caminar mas ligeros y también a guardar el equilibrio.

Gafas, Cantimploras, Botiquín, Mapa,  Brújula, Alimentación,  son otra de las cosas que son importantes dentro

Cosas a tener en cuenta durante la actividad.-

1º.- Cuando ya estemos preparados para el inicio de la marcha, es interesante  realizar un calentamiento para predisponer el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones, sobre todo centrándolo sobre los músculos de las piernas.

2º.- Comenzar con poca ropa para evitar un traspiración en exceso, también puede ser una buena formula  parar a los 10 ó 15 minutos para regular el nivel de ropa y ajustar mas exactamente todo el material.

3º.- El ritmo de la actividad debe de ser muy lento sobre todo al principio, así podremos tener un buen calentamiento y garantizar una buena jornada. Una cadencia de pasos constante y evitar cambios bruscos de ritmo procurando andar despacio de tal forma que podamos mantener una conversación a la vez que caminamos, puede ser una vieja receta pero muy efectiva.

En la montaña se suele decir que

” Piano piano se va lontano y que quien va fuerte va a la muerte”.

4º.- Es aconsejable  realizar descansos de forma periódica, aunque su cantidad no debe de ser muy elevada dado que nos hará cortar nuestro ritmo además no tendrán que ser muy largos para evitar el enfriamiento. En los descansos es el momento idóneo para comer y beber, alimentos ricos en energía y bebidas isotónicas que repongan rápidamente las sales perdidas de forma equilibrada.

5º.- Normalmente en los senderos balizados no tenemos la opción de elegir el itinerario como es lógico, pero en las zonas no balizadas si, siempre debemos elegir la zona mas sencilla y que menos gasto energético suponga si es posible. De esta forma si tengo que subir una pendiente fuerte realizare zig –zag para evitar cánsarme y si tengo un barrera rocosa intentare rodearla, siempre elegiremos el itinerario mas lógico y que nos cueste menos esfuerzo.

6º.- La progresión en ascenso debe de realizarse con el cuerpo erguido recayendo el centro de gravedad sobre la pierna adelantada procurando apoyar toda la planta del pie para que los gemelos no se fatiguen, buscar los apoyos mas horizontales que nos ofrece el terreno y contra mas pendiente mas cortos deben de ser los pasos.

7º.- La progresión en descenso ha de realizarse de tal forma que mantengamos un ligera flexión de las rodillas y apoyar toda las planta del pie buscando los lugares mas horizontales, es aconsejable  tener una velocidad controlada ni muy lenta que nos obligara a retener mucho nuestro peso y a cansarnos, ni tampoco muy rápida que corramos un riego innecesario de caída por descontrol. Si el descenso es muy largo realizar descansos como en el ascenso y si la pendiente es fuerte realizar diagonales para reducir la inclinación de la pendiente. Utilizar bastones sobre todo en los descensos para que no recaiga todo el peso sobre las rodillas.

8.- Respetar los senderos y no salirse de ellos para no erosionar en exceso el terreno y deteriorar el medio, produciendo varios senderos paralelos, siempre se debe de ceder el paso al los que suben puestos que ellos son los que están realizando el máximo esfuerzo y su ritmo es mas importante.

9º.- Cuando caminemos por bosques es aconsejable separarnos de las ramas para evitar que nos golpeen, en las pedreras procurar ascender por la zona de piedras grandes y fijándonos en su estabilidad , al descenso elegir las piedras mas finas.

10º.- Respetar la naturaleza, no dejando basuras ni enterrándolas, respetar las fuentes y no hacer fuego ni en los lugares preparado para ello, no cortar flores ni plantas, cerrar las puertas para evitar que el ganado se escape. Siempre dejar un lugar mejor que cuando lo encontramos y así disfrutaremos mas del entorno.

cotatuero

Caminar es salud.

Cada día vivimos en una sociedad mas mecanizada que nos facilita las labores diarias, nos desplazamos en coche, cogemos ascensores que nos suben y bajan de nuestras casas y lugares de trabajo, disponemos de maquinas que nos ahorran esfuerzo y tiempo en el trabajo etc. Estas comodidades propias de una sociedad desarrollada también nos llevan a un  atrofia de nuestros sistema primario bípedo de desplazamiento   “caminar” atrofiando los músculos y llegando en algunos casos a un estado físico lamentable.

Caminar por montaña mejora nuestro estado psicológico y nos devuelve el contacto con la naturaleza un medio propio del ser humano pero que estamos perdiendo cada vez mas por la forma de vida que nos impone la sociedad moderna. Esta relación con el medio natural nos favorece y nos hace sentir el frió , el calor, los colores, los olores, las vistas y las formas de vida de nuestros ancestros, en definitiva nuestra mente se beneficiara de estos recuerdos primarios que nos devolverá la alegría y tranquilidad del encuentro con nuestro hábitat y las cosas sencillas.

También la propia naturaleza con su silencio y serenidad nos transporta a la calma y relajación y el ejercicio físico hace que nos fatiguemos y  favorece el descanso posterior  “ el mejor sedante es poder caminar cada día una hora”.

Caminar fortalece nuestro sistema muscular, este ejercicio es una actividad aeróbica de larga duración y intensidad media-baja. El ejercicio continuado es beneficioso para el sistema cardio-respiratorio aumentando el ritmo de nuestras pulsaciones y por consiguiente produciendo un aumento de nuestra capacidad pulmonar y moviendo mas cantidad de sangre el corazón para aportar ese oxigeno extra a nuestros músculos. Además existen mas aspectos fisiológicos que nos aporta como una mejora en nuestras defensas, porque nuestro cuerpo tiene que adaptarse a los cambios térmicos del medio ambiente, favorece también el apetito, facilita la eliminación del colesterol, mejora la movilidad de las articulaciones, nos hace perder kilos, disminuye el riesgo de infartos,  mejora nuestro sistema nervioso, etc.

Como podemos apreciar caminar es una actividad mas que recomendable para todos, y muy especialmente en otoño en donde la montaña adquiere colores y luces impresionantes. Solo es necesario regular la intensidad a las condiciones particulares de cada uno, para ello es necesario el introducirse en esta actividad de forma progresiva  y formándose con profesionales en las diferentes técnicas aunque simples necesarias para poder progresar con seguridad. Pero si tenemos algún problema de salud, antes de enfrentarnos a un esfuerzo físico como es caminar, debemos de visitar al medico.

Que es la actividad deportiva del senderismo:

El senderismo no es otra cosa que el caminar por un entorno natural por donde solo se puede transitar andando o con caballerizas. Estos senderos han formado parte de las vías de comunicación antiguas que han sido desplazadas por las nuevas carreteras por donde circulan los coches, que dando en el olvido y su abandono en muchos casos.

Estas vías de comunicación han sido recuperadas para la practica del senderismo y actualmente componen una red extensísima en nuestro país alrededor de 10.000 km de sendas balizadas y que siguen en aumento. Estas sendas recorren los lugares de interés paisajístico y histórico mas importante de nuestro país y el recorrerlos supone un verdadero viaje por la etnología y la naturaleza de una forma tranquila y sin perder detalle de cuan

to nos rodea.

Podemos encontrar caminos de dos tipos los balizados y los no balizados:

Senderos balizados.

Los senderos balizados están marcados con dos franja pequeñas de pintura para poderlos seguir y es muy difícil el perderse por ellos,  los podemos catalogar en dos : Pequeños recorridos (PR) y Grandes recorridos(GR).

Pequeños recorridos (PR). Están pintados con color amarillo yblanco, y suelen ser caminos de una sola jornada en el entorno de una zona, pueden ser también de forma circular con inicio y final en el mismo punto.

Grandes recorridos(GR). Están pintados de rojo y blanco, y son senderos que recorren varias comunidades autónomas incluso varios países, el recórrelos nos puede dar una idea de las costumbres y paisajes mas interesantes de una región.

Los senderos balizados disponen de gran cantidad de topo guías donde poder informarse de todas las características de los itinerarios como son, punto de inicio y final , desniveles , horarios aproximados y lugares en donde descansar y reponer fuerzas después de una etapa.. Para encontrar esta información debemos de acudir a las librerías especializadas o a través de Guías de montaña  donde nos podrán dar una idea de los recorridos balizados de la zona e incluso el poder recorrerlo con un profesional que nos relate los acontecimientos mas relevantes ( un museo en estado puro).

Senderos no balizados.

Los senderos no balizados son aquellos que no tiene marcas evidentes, aunque si podemos encontrar hitos de piedras “ pequeños montones de piedras” que nos indiquen una cierta dirección,  pero estas marcas no son siempre fiables. Por este motivo para aventurarse por estos senderos es necesario el disponer de conocimientos técnicos de elección de itinerarios , lectura de mapas y saberse orientar, para poder decidir cual es el camino correcto a seguir, podemos decir que estos senderos son de mayor dificultad en su orientación y si no disponemos de una buena formación podemos perdernos.

Estos caminos son también de una gran belleza y normalmente suponen la ascensión a un lugar de interés paisajístico ( lago, cascada, mirador, etc.)  o una cumbre importante en la región. Estos senderos en muchas ocasiones además de las dificultades de orientación también pueden presentar pasajes técnicos donde es necesario el uso de materiales de escalada, piolet y crampones por la existencia de glaciares o neveros residuales. Siempre que acometamos el recorrido de estos senderos es aconsejable que contratemos los servicios de un Guía de Alta Montaña conocedor de la zona, que nos hará disfrutar con mas intensidad y seguridad del camino, reduciendo al mínimo los riesgos.

Pedraforca

Formulas para practicar el senderismo:

Una clasificación de las diferentes formas de practicar el senderismo nos puede ayudar a comprender mejor a dosificar nuestro esfuerzo  a la hora de comenzar a practicar esta modalidad deportiva.

Podemos reconocer tres formas de practicar el senderismo:

1º.- los senderos balizados( PR,GR) que como hemos visto antes, pueden suponer una actividad de una jornada en donde normalmente volvemos a nuestro punto de partida. Al ser balizados  es difícil el perderse, son ideales para iniciarse en la practica deportiva del senderismo. Su intensidad puede ser variable según nuestras condición física y experiencia. Es mejor quedarse con ganas que terminar molido.

2º.- Ascensiones a Cumbres. Se trata de senderos no balizados de forma sistemática, pero que pueden disponer de alguna señalización, el objetivo es el conquistar una cima, normalmente se presenta como ascensiones de larga o media duración su practica debe de ser para personas con experiencia ya en caminar en montaña dado que en algunos tramos los senderos no son evidentes y requiere de cierta lógica para poderlos seguir, además los terrenos no siempre son sendas fáciles sino pedreras o neveros donde es necesario el uso de técnicas especificas.

3º Trekking. Aunque es una palabra inglesa que significa “ caminar” su adaptación serian la de recorridos  de varios días. Esto supone caminar por una región por etapas y durmiendo en los diferentes lugares que se disponen al final de la misma, en este caso se utilizan senderos de todos los tipos balizados y no balizados el objetivo es el llegar a otro punto, circundar una montaña o recorre una región siempre viajando a pie.Algunos  ejemplos pueden ser la. Tour del Mont Blanc. El camino de Santiago. La Traspirenaica etc.

Como iniciarse en el senderismo.-

No existe una receta concreta para iniciarse en el senderismo, lo que si es interesante como en cualquier actividad de nuestra vida es la constancia y con ella conseguiremos buenos resultados y grandes aventuras.

Caminar es  relativamente común para el ser humano, que no requiere unas condiciones especiales y se puede acceder desde cualquier etapa de la vida. Eso si para pasarlo bien es necesario el disponer una condición física mínima y ir la mejorando en función a nuestras pretensiones.

El senderismo es una actividad deportiva multidisciplinaria que  se desarrolla en el medio natural al aire libre y esta compuesto por varias técnicas que en conjunto dan como resultado la buena progresión y desarrollo en el medio.  Para iniciarse es aconsejable ir acompañado las primeras veces de profesionales ( Guías de Montaña) y en recorridos de poca intensidad, es decir desniveles cortos y pocas horas, Una vez realizadas varias experiencias de pequeños recorridos se irán aumentando los desniveles y la duración de forma progresiva para fortalecer los músculos y tener mas capacidad aeróbica. Es aconsejable  realizar cursos de formación o salidas guídas en donde ir descubriendo   las disciplinas técnicas que componen en senderismo como pueden ser:

Las técnicas de progresión en terreno de montaña, la orientación , el conocimiento del equipo y materiales, nociones de meteorología y técnicas de supervivencia en espacios naturales ,conocimiento del medio natural, así como primeros auxilios.